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2018年1月19日 (金)

かめや通信 1月号 ♪

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かめや通信1月号です happy01

おかげ様で今年で10年目となりましたnote (v^ー゜)ヤッタネ!!

ありがとうございます wink

これからも頑張って作り続けて、お届けし続けますので、よろしくお願い致します sign01

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さて、今月の特集は 暖かく眠るコツ です

冬の朝、寒くて目が覚める事はありませんか?

それは寝ている間に体が冷えて、体温が低下している事が原因です。

質の良い睡眠をとるために、朝まで体温を維持出来るコツを知っておきましょう sign01

one 自然素材 暖かめの靴下をはく

  一番簡単なのが足を温める事ですが、締め付けるタイプは血行が悪くなり逆効果。

  5本指タイプは指の間の蒸れも防ぎ、おすすめです。

  シルクやコットンなどの天然素材のタイプを選びましょう。

  重ね履きも有効です。

two フィットする掛けふとんを選ぶ

  ボリュームのある掛ふとんや合わない枕だと、首や肩に隙間が出来て

  暖かい空気が逃げたり、隙間風が入り込んで寒く感じます。

  フィット性のある掛ふとんや、自分に合った枕で、首と肩を保温する事が大切です。

three 背中を温める

  背中を温めると、一気に暖かく眠れるようになります。

  敷ふとん1枚だけ、床に敷いて寝ておられる方が多いと思いますが、

  1枚だけでは熱が下に逃げやすく、保温効果は期待出来ません。

  敷ふとんの上に、ウールのベッドパットを1枚重ねるだけで、

  冷えから背中を守る事が出来ます。

  フローリングで敷ふとんを敷いてお休みの方は特に、

  おふとんの湿気にご注意ください。

  除湿マットの併用を、おすすめします。

four パジャマは薄い物

  パジャマは薄手のコットンやシルクなど、自然素材の物を選びましょう。

  汗をかいてしまうと逆に、体を冷やしてしまいます。

冬至からの27日間は、最も寒い時期にあたります。

この時期に栄養を充分に取り、体に基礎体力をつけておくと、

元気に春を過ごせると、中医学では言われています。

《滋養強壮のある食材は、もち米・山芋・カボチャ・牛肉・羊肉・鶏肉・ナツメ・など》

食生活も大切ですが、『心地良い睡眠』も 健康には欠かせません。

良い眠りのための、お手伝いが出来るふとん専門店として、今年も頑張ります sign03

2018年1月 6日 (土)

今年も よろしく!

明けまして おめでとうございます happy01 sign03

2018年 平成30年の営業を、本日より開始いたします sign01

今年も どうぞ よろしく お願いいたします note

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          綿花ですup

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2017年12月31日 (日)

ありがとうございました

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まもなく、2017年 平成29年の営業を終了いたします。

今年も お世話になりまして、ありがとうございました。

来たる年が皆様にとって、良い年でありますように。

来年の2018年 平成30年は、1月6日(土)より営業いたします。

どちら様もどうぞ、良いお年をお迎えくださいませ。

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迎春用のお花たちです

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この色紙に書いてあるとおり、強い風が吹かないと、

風にそよがない強い草が分からないと言うように、

来年も厳しい年になると思いますが、強い風に負けない強い意志を持って、

お客様の、健康的な睡眠を提供していく、ふとん屋でありたいと思いますsign01

来年もどうぞ、よろしくお願いいたしますsign03

2017年12月17日 (日)

かめや通信 12月号 ♪

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かめや通信 12月号です happy01

今月の特集は snow 厳寒時の快眠方法 snow です sign01

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one 布団やベッドを窓から離す sign01

   この時期の窓際って、すごく冷えていて結露しやすく

   布団やベッドも、カビが発生しやすい状態です。

   窓から出来るだけ離すようにしてください。

two 入浴後30分ぐらいで、お布団に入るとベスト sign01

   お風呂に入ってから時間が経つと、体が冷えきってしまいます。

   人は、体が冷えた状態では、寝付きにくくなっています。

three 靴下などで、足先を冷やさないようにしましょう sign01

   入浴後も用事がたくさんある方は、靴下や羽毛靴下、シルク靴下などを履いて

   足先を保温すると、体が冷えにくいので寝付きやすくなります。

布団のお手入れも、快眠には大切です sign03

湿気た布団を使うと、冷えの原因になり、疲れが取れにくいので、

常に乾燥させるように心がけてください。

冬場は干しにくいので、ふとん乾燥機を上手に使いましょう。

one 干す sign01

   天気の良い日に片面1時間ずつ干す。

   表生地を保護するために、カバーを掛けたまま干してください。

two 乾燥機を使う sign01

   寝る直前の乾燥機は湿気の原因になりますから、

   乾燥機は寝る1時間前までに済ませましょう。

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今年1年の感謝を込めてsign01 歳末売出し開催中で~すsign03

12月31日まで張り切って営業いたしま~すsign03

2017年11月29日 (水)

かめや通信 11月号 ♪

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かめや通信11月号ですnote

今月の特集は

寝つきがいいのは健康な証拠?

と言う事で、寝つきの事を書いてみました happy01

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  8分未満で眠る人は疲労がたまりすぎです 

★ ベッドに入ってすぐ眠れないのが正常

「ベッドに入るとバタンキュウー」とか、「布団に入ったと思ったらもう高いびき」

と言う人を健康の代名詞のように言われます。

でも、健康な人は寝床に横になってから、深い眠りに入っていくまでに、

うとうとするといった状態 (浅い眠り) が、

15~20分かかる事が実験の結果わかりました。

★ すぐに眠れるのは、間違いなく睡眠不足 !

正しく言うと、寝床に入ってすぐ眠れるのは、

睡眠不足の状態ですから、健康とは言えません。

睡眠不足は、病気の引き金になります。

8分もしないうちに眠ってしまう人は、体調不良だったり、

病気になっているのに、自覚がなかったりする可能性があります。

夜、なかなか寝付けないと言う人は、無理に眠ろうとせずに、

寝床を出てゆったりと過ごし、眠くなったら再び寝床に入りましょう。

 すぐ眠れないから、自分は睡眠障害と、不安に思う必要はありません。

深い眠りを誘う体操

ストレッチやウォーキングなど、軽い運動は穏やかに全身の血行を促し、

スムーズに深部体温を下げるので、深い眠りが得やすくなります。

下記は、お布団の中で出来るストレッチです。

是非、お試しください。

one 仰向けに寝て、「大の字」になり、顔面と手足にギュッと力を入れて5秒キープ。

   手と足の指でグーを作るように力を入れるのがコツ。

two 次に、息を吐きながら全身の力を一気に抜きます。

   手足の指はパーにして、onetwoを 2~3回繰り返します。

three 腹式呼吸をします。

   鼻から吸って、お腹を膨らませ、ゆっくり吐きながら、お腹をへこませます。

   2~3回繰り返します。

four 手足を軽く浮かせ、手首と足首を20~30秒ほど、ブラブラさせます。

今年も、カレンダー今月を入れて2枚となり、

来月は年末行事で、お忙しくされる方も多いと思います。

どうぞ、しっかりと寝て、忙しい時期も

パワフルにお過ごしください sign03

2017年6月25日 (日)

かめや通信 6月号 ♪

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かめや通信6月号です happy01

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今月は、寝冷えしやすい6月です と言う事を書いてみました。

暑く感じる日もあれば、ヒンヤリ感じる日もあって、

夜は不安定な気温に悩まされます。

こんな時こそ、おふとんの選び方が問われます。

one 朝起きた時、ちゃんとおふとんをかぶっていますか?

  ご自身はもちろん、ご家族の皆さん、特にお子様の

  おふとんは、ちゃんと掛かっていましたか? 

  おふとんを掛けていないと言う事は、その人が無意識に

  (蒸し)暑いと感じていたと言う事です。

  おふとんを掛けずに寝続けると、体の表面が冷やされ

  血圧が上昇し、寝て疲れる状態になります。

  掛けふとんを薄手の物に交換して、家族の健康をサポートしましょう。

two おふとんの素材は?

  薄手のおふとんであっても、汗をしっかり吸収し発散する素材でないと、

  蒸れて無意識のうちに、おふとんをはがしてしまいます。

  ポリエステル綿のおふとんは、吸湿性に欠けるので

  汗ばみやすく避けた方が良いです。

three 一番のおすすめは 「シルク(真綿)ふとん」 です!

  肌寒い夜でも、汗ばむ夜でも、気持ち良く使える

  不思議なおふとんです。

  とても薄く、収納もコンパクトです。

  お手入れが難しいイメージがありますが、

  実は簡単で手がかかりません。

  週に一度、15~30分程度干すだけでOKです。

  ご家庭で簡単に、お洗濯出来る物もあります。

  シルクはホコリ敏感な方や、ぜんそくの方には、

  一年を通して、最も適した掛けふとんと言えます。

  お医者さんに行くと、「ポリエステルの布団を使いなさい」

  と言われることが多いのですが、寝具の素材に詳しいお医者さんなら、

  必ずと言って良いほど、シルク(真綿)を勧められるようです。

  シルクは繊維が長く強いので、綿ボコリになりにくく、

  仮に、シルクの綿ボコリが体内に入っても、天然の蛋白質であるので、

  溶けて分解され無害である事が、大きな理由です。

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夏のバーゲン お得クーポン券の

有効期限 間近です(6月30日まで) sign01

          お急ぎくださ~い sign03

2017年4月17日 (月)

かめや通信 4月号 ♪

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かめや通信4月号です happy01

今回は、おふとんのお手入れについて書きました note

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お手入れすると5倍気持ち良くなります sign01

せっかくのおふとん、何もしないと、どんどん劣化していきます。

ちょっとしたお手入れで、使用感がまったく違ってきます。

one まず、日干しをしましょう sign01

  羽毛ふとんは   週に1回 30分~60分くらい日干し

  綿ふとんは     週に2回 60分~90分くらい日干し

  シルクふとんは  週に1回 60分くらい陰干し(日干しは30分以内)

  その他は      週に1回 60分~90分くらい日干し

two カバーの洗濯は忘れずに sign01

  カバーが汚れていると、おふとんの良さが台無しになります。

  カバーを洗うことで、通気性・吸水性が回復します。

  枕カバーは2日に1回洗いましょう。

  掛カバー、敷カバー、シーツ、パットは週に1~2回洗いましょう。

three そして、ふとん丸ごと水洗い sign01

  水洗いの効果は歴然です!

  2年に1度は水洗いをおすすめします。

  寝心地も良くなり、おふとんも長持ちしてくれます。

  また、カビが発生したおふとんも、水洗いできれいにしましょう。

four 究極のお手入れは、打直し(リフォーム)です sign01

  汚れて古くなったおふとんは、衛生的にも身体に良くありません。

  暖かさも感じにくくなってしまいます。

  もう1度快適に使えるように

  綿ふとんは、掛ふとんで5年、敷ふとんで3年、

  羽毛ふとんなら、10年を目安に打直し(リフォーム)してください!

そして、15年以上使ったおふとんは買い替えを sign03

カビの発生で困っている方も、この時期多くいらっしゃいます。

どうぞ、お気軽にご相談ください sign01

2017年3月20日 (月)

かめや通信 3月号 ♪

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かめや通信3月号です happy01

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今月の特集は 『寝返り』 は快眠には必要sign01 です

健康な人の寝返りは、1日に20~30回とされています。

【寝返りの役割】

● 同じ部位の血行が滞るのを防ぐ

  体重がかかっている部位は血管が圧縮され、血液が滞りやすくなります。

  血液には酸素や栄養を細胞のすみずみに送り、二酸化炭素や老廃物を

  回収する役割があるため、血流が滞ると体調に悪影響を及ぼします。

● 重力を分散し、体にかかる負荷を軽減させる

   寝返りを打つと、肩や腰にかかりがちな重力を分散することで、

   睡眠中に腰痛や肩こり、寝違いが起こることを防ぐことができます。

   全身の重力を分散しながら、日中に歪んだ骨格を元に戻すこともできます。

● 不快な湿気を発散し、快適に眠れるようにする

   熱や湿気がこもり過ぎると、不快なために睡眠が浅くなりがちです。

   寝返りを打つことで熱や湿気を逃がし、朝まで気持ち良く眠る事ができるのです。

● 睡眠リズムを切り替え、質の良い眠りを作る

   睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠という

   2種類の睡眠を交互に繰り返す事で、脳と体の疲れをいやしています。

   その2種類の睡眠の切り替わる時に寝返りが多い事から、

   寝返りが正しい睡眠リズムを作るきっかけになっています。

寝返りが出来ない事で、どのような影響があるのでしょうか?

分かりやすい例として、移動中の車やソファーで寝た時を想像してみてください。

寝返りを打たずに同じ姿勢を長時間続けるため、首、肩、腰などの筋肉が疲れ、

起きた時には体のどこかが痛くなっていたり、全身がだるくなってしまいます。

歪んだ姿勢のまま眠り続けると背骨が歪み、

自律神経が圧迫されて、自律神経失調症が起りやすくなったりします。

スムーズに寝返りを打つためにはsign01

● 自分に合った硬さの敷ふとんを使う

敷ふとんの硬さが自分に合っているか?チェックsign01

 手ぬぐいを1枚用意してください。

 手ぬぐいを三つ折りにして、敷ふとんと腰の間にはさんで仰向けに寝ます。

 この状態のまま、手ぬぐいを引っ張ってみてください。

 硬さがちょうど良い時は、力を入れると手ぬぐいが抜ける状態です。

 腰とふとんの間にすき間があり、手ぬぐいが簡単に抜ける場合は硬すぎです。

 抜けない時は、マットが柔らかすぎて体が沈んでいる状態です。

● 気持ち良く眠れる睡眠環境を作る

・温度・・・ ふとんの中は33℃ 

・湿度・・・ 日干しやふとん乾燥機で、 

       こまめに湿気を取り、ふとんをサラッとした状態に保つ 

・空気・・・ 寝る前に換気をして、空気を清浄にする 

・照明・・・ 暖色系の柔らかい光が、おすすめです 

・音・・・  外からの騒音を聞こえにくくする

・寝具・・・ 広めに! 二人用なら、ダブるより大きい物がおすすめです

就寝前は、ブルーライトなど強い光を避け、静かな環境でリラックスして過ごしましょう。

2017年1月15日 (日)

かめや通信 2017年 1月号 ♪

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今年も よろしく お願いします sign03

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かめや通信2017年新年1月号です note

2017年 当店の今年のお客様宣言 sign03

● お客様のために より良い商品を お届けします sign01

当店は、メーカーの皆さんと共同で、商品を企画開発しています。

より健康、快眠を意識した商品を、

お届け出来るよう頑張りますので、ご期待ください。

● お客様のために より確実な情報を お届けします sign01

ネット・雑誌・テレビなどで、健康と睡眠の因果関係が、色々と取り上げられています。

中には、古くて誤った情報なども見受けられたりします。

当店は、皆様の健康に寄与出来るよう、

最新の情報を整理して、お届け出来るよう頑張ります。

● お客様のために より楽しいお店を作ります sign01

当店は、「気軽に楽しんで、お立ち寄りいただける店」 を目指しています。

そして、「眠りの事なら何でも、あの店に聞いてみよう」 

思っていただけるよう努力してまいります。

● お客様を大切にします sign01

今年も今まで以上に、お客様とのつながりを、大切にしたいと考えております。

あの店があって良かったと、思っていただけるよう、努力してまいります。

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2017年は免疫力がアップするように

上を向いて笑いましょう sign03

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毎年恒例の、決算セールを開催いたします sign01

期間は2月1日から28日迄です happy01

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Dsc_0785_1024x576_2お店の中も

にぎやかに

なってま~す sign03




2016年12月31日 (土)

今年も1年、ありがとうございました ♪

まもなく、午後7時で平成28年の営業を終了いたします。

 

今年も、いろいろな人に、お世話になりました。

 

おかげ様で、大きな事が出来た1年でした。

 

ありがとうございました。

 

来年もまた、良い年になるように、一生懸命頑張りますので、

 

どうぞ、よろしく、お願い致します。

 

皆様も、どうぞ、良いお年を、お迎えくださいませ。

 

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こんな感じで、お正月準備も出来ました happy01

来年、年明けは、1月6日 金曜日 午前10時より、営業いたします note

«かめや通信 12月号 ♪